اليوغا هي النظام الأقدم بين العديد من أنظمة اللياقة التي تحظى بإقبال كبير في عصرنا.
وتعني كلمة يوغا "الاتحاد"، وفي هذا العصر البالغ التعقيد والتشتيت الذهبي، تبرز اليوغا كطريقة لاستعادة التناغم في حياتنا اليومية. فهي تعلمنا كيف نوحد الجسم والعقل، والعقل والروح، وتعطي لياقة بدنية خالصة وطاقة أكبر، إلى جانب الشعور باللياقة والسعادة، كما تمنح الاسترخاء والسكينة، وتوازن بذلك حالة اليأس والضغوط العقلية التي تتسم بها حياة القرن الحادي والعشرين. تستبدل اليوغا تقلبات المزاج والضغوط العاطفية بالعقلانية المتوازنة والتفكير الواضح.
هذا الكتاب موجه إلى من لم يسبق لهم التعرف من قبل على اليوغا، ولكل شخص سواء كان في سن المراهقة أو تجاوز التسعين سنة، يرغب في تعلم اليوغا أو البدء بممارستها. لقد تمت صياغته ليفيد كل من يرغب في تعلم اليوغا في منزله، وليكون دليلاً مفيداً للممارسة بين صف وآخر. وإلى جانب كونه يشرح الأساسيات -الأساليب الكلاسيكية والعصرية، ومتى وأين وكيف تمارس هذه الرياضة- يركز الكتاب على 50 وضعاً جسمانياً يمارس في المدارس التقليدية لليوغا وفي الأساليب العصرية المستمدة منها.